皆さまこんにちは！
訪問看護ステーション新松崎、理学療法士の金井です！
今回はこれをやっておけば間違いない！万能薬のような運動について紹介します！
「最近運動不足だな…。」「健康診断で引っかかってしまった…。」「筋力が落ちてきた…。」「代謝が落ちてきた…。」
などと、お悩みのそこのあなた！
とりあえずスクワット、しましょう。
難しい事は抜きにして、簡単に説明します。
スクワットは主におしりと太もも、体幹の筋肉、腕を振れば腕の筋肉までを使います。言わば全身運動と言っても過言ではありません。
大きな筋肉を使うと、その分エネルギーを消費します。
筋肉の量と代謝は比例します。
浅く回数をこなすと有酸素運動にもなり得ます。
やはり、万能ですよね？
やり方について↓
①肩幅に足を開き、真っすぐ前を向きながら
②膝がつま先より前に出ないように
③後ろの椅子に座るように
行います。写真を参考にしてください！
深ければ深いほどいいとも言われていますが、ハーフスクワットのように、少しだけ動かすやり方もあります！
重要なのは股関節の使い方(前述②,③)です。
ぜひ皆さんやってみましょう！まずは1回、始める事からです！
ご相談、いつでもお待ちしております！
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