こんにちは！ 訪問看護ステーション新松崎です。
今回は、健康長寿のために必要な、フレイルの予防についてのお話です😊
「フレイル」という言葉は皆さんご存じでしょうか？最近聞くことが増えた言葉です。
フレイルとは、健康な状態と要介護状態の中間をいいます。
大きく3つの種類に分けられ、
①身体的フレイル（筋肉の衰え等） ②精神・心理的フレイル（うつ状態等） ③社会的フレイル（独居等）
があり、これらが連鎖していくことで老いが急速に進みます。
ですが、予防によりフレイルは改善できるんです！！
予防には
1.バランスの良い食事（タンパク質を摂り、水分も十分摂りましょう）
2.身体活動/運動（筋トレや有酸素運動などを行いましょう）
3.社会参加（余暇活動、ボランティアに参加するなど）
この３本柱がとても重要になってきます！
一人ひとり、「自分のこと」としてとらえ、健康の為に予防に取り組んでいきましょう✨
健康の事やフレイルについて気になる方がいらっしゃいましたら、お気軽にお尋ねください！
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